z brzucha

[...] urocza, więc mało było boksowania więcej rozmowy i dotyku że tak powiem :P, ale później za to na przyrządach nadrobiłem, 30 minut ostrej jazdy i było spoko. Potem dowalenie brzucha i tyle. Dieta Znowu mam ten syndrom niczego nie jedzenia rano, jak przez 2 - 3 tygodnie ciazgle cos jadłem tak teraz znów mi cieżko się zebrać.., ale spoko już będę [...]

[...] coś, dla mnie wazna jest regeneracja bym mógł robić to co robię dalej i z pozytywnymi skutkami. Może dużo jem, ale i tak chudnę, co raz bardziej widoczne są u mnie mięśnie brzucha, siła rośnie, masa trochę też, więc jestem zadowolony z tego! Czasem mam wahania i nie wiem, czy chcę schudnąć czy urosnąć. Zapewne chcę wyrzeźbić dobrze ciało i mam [...]

Bzdury Ludzie mylą "robienie brzucha" z "uzyskiwaniem rzeźby". Wykonywanie ćwiczeń na brzuch powoduje tylko rozwój mięśni brzucha - nie wpływając w istotny sposób na resztę organizmu. Co innego przy podrzeźbianiu brzuszka, bo wtedy wrzucasz aeroby/dietę - co nie sprzyja wzrostom masy.

Danutha to Narcyz przeciez jest bedzie sie teraz z soba piescil zeby mogl sie dalej Kochac bo z czasem uczucie spada ...... I masa tezCzuje sie jak bym Cie znal lepiejs od Ciebie samego Don posluchaj tustego Gugdzia i masuj dalej bo takiego brzucha nie mialem w zyciu

[...] rozgrzewka + 3x12 w ostatniej serii dropset 2. Wioslowanie sztanga lub hantlami w opadzie tulowia rozgrzewka + 3x10 + 1xmax (z redukcja) 3. Przyciaganie wyciąg dolny do brzucha uchwyt neutralny waski rozgrzewka +3x12 4. Narciarz z linka lub drazkiem 4x15 5a. Unoszenie hantli na bok 4x12 5b. Unoszenie hantli w przód 4x15 5c. Unoszenie hantli [...]

[...] na piłce (dwugłowy uda, mięśnie pośladków)3x15 8.wznosy łydek siedząc na piłce (łydki) 6.5kg 13,12,12 zwiekszenie ziezaru o 0.5 kg 9.odwrotne brzuszki z piłką (mięśnie brzucha, dolna cześć)3x25 10.sklony boczne z hantlami 6.5 kg 3x20 na prawy bok, 3x20 na lewy bok zwiekszenie ciezaru o 0.5 kg 11.brzuszki na piłce (mięśnie brzucha)3x25 [...]

[...] na reke 3x12 7.wznosy bioder leżąc na piłce (dwugłowy uda, mięśnie pośladków)3x15 8.wznosy łydek stojac na desce (łydki) 7kg 12,12,12 9.odwrotne brzuszki z piłką (mięśnie brzucha, dolna cześć)3x25 10.boczki na pilce L 3x20 , P 3X20 11.brzuszki na piłce (mięśnie brzucha)3x25 Cool down ok 10 minut . Modyfikacja michy na dzis.Chodzila za mna [...]

[...] na reke 10 7.wznosy bioder leżąc na piłce (dwugłowy uda, mięśnie pośladków)3x15 8.wznosy łydek stojac na desce (łydki) 9.5kg 12,12,10 9.odwrotne brzuszki z piłką (mięśnie brzucha, dolna cześć)3x25 10.boczki na pilce L 3x20 , P 3X20 11.brzuszki na piłce (mięśnie brzucha)3x25 Cool down ok 10 minut . Mialam zrobic jeszcze bieganie,ale niestety [...]

[...] budowy masy miesniowej. Do niedawana bylem przekonany,ze aby zbudowac mase miesniowa niezbedna jest duzo ilosc weglowodanów,jaki byl tego skutek? Nieustanne uczucie wzdetego brzucha,ociezalosci,organizm nie radzil sobie z trawieniem tak ogromnej liczby kalorii. Ku mojemu zdziwieniu po zredukowaniu liczby weglowodanow do 3 posilków ( sniadanie, [...]

blue jestem po: rezonansie jamy brzusznej z kontrastem 2xusg brzucha w odstępie 2-3 lat 2xgastroskopii kolonoskopii badaniach na nietolerancje pokarmowe badało mnie 2 gastrologów %-) ból pojawia się w dołku pod mostkiem, bardziej z lewej strony, to miejsce jest bardzo tkliwe, przy dotyku nawet boli pojawiało się generalnie przy złej diecie, [...]

PODSUMOWANIE TYGODNIA NR 5 No i nie wiem co z tymi pomiarami, czym bardziej do przodu tym mniej jestem pewna tych pomiarów brzucha (czy je dobrze robię). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/94d5f8f68772411783461bced6c8cc56.png Zostajemy dalej przy tym co jest? Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-03-31 08:25:13

[...] kiszona, rzodkiewka, ogórki kiszone, sałata, papryka, rukola. Napoje 1x kawa, 2x mięta, 1x skrzyp, 1x zielona, 2 litr wody Suplementy witaminy olimp sport, magnez TRENING Trening brzucha - zamykanie diastasis recti: (Tutaj lista ćwiczeń) Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-04-05 18:40:07 Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-04-05 18:41:38

[...] w kraulu. Ręce i oddech prawie doskonale… ale w dokładance. Próba przepłynięcia pełnym stylem… nie wiem czy to chociaż przypominało kraula %-) Kiedyś się nauczę %-) Trening brzucha - zamykanie diastasis recti: (Tutaj lista ćwiczeń) MISKA Dzisiejsza miska zrealizowana w 100%. Suplementy witaminy olimp sport, magnez warzywa sałata, marchew, [...]

[...] nauka pływania albo raczej nauka wskakiwania do wody. Przy okazji był całkiem niezły masaż przednich części ciała. Szczególnie ud. Twarda jakaś ta woda była... %-) Trening brzucha - zamykanie diastasis recti: (Tutaj lista ćwiczeń) ATB – Challange – 30 szt. MISKA Dzisiejsza miska zrealizowana w 100%. Suplementy witaminy olimp sport, magnez, [...]

[...] *1 obciążenie niby te same, ale wykonanie było zdecydowanie wolniejsze i dokładniejsze, *2 nie doceniłam się %-) Trening brzucha - zamykanie diastasis recti: (Tutaj lista ćwiczeń) ATB – Challange – 45 szt. MISKA – WYSOKA 1700 kcal BTW 120/77/130 Dzisiejsza miska zrealizowana w 100%. [...]

[...] piękne spadki, każda tabelka to jakieś minusy, super - gratuluję! Micha ładna, treningi są - nic tylko się wzorować:-)) Wdzę że cały czas wykonujesz ćwiczenia na zamykanie brzucha. Piszesz, że pomagają. Ja też u siebie zauważyłam maluśką poprawę, tj. zwężenie szczeliny. Pewnie, gdybym robiła je codziennie to byłoby lepiej. Poza tymi ćwiczysz [...]

[...] dziwne jest to że nie mam w tym miesiącu wilczego apetytu jak zwykle i brzuch mnie nie boli. Chooy wie czy to dobrze, czy źle. ;-] TRENING –BASEN Nauka pływania. Trening brzucha - zamykanie diastasis recti:(Tutaj lista ćwiczeń) oraz vacuum i ćwiczenie m. kegla kilka razy w ciągu dnia. Burpree – Challange –8 szt. MISKA – NISKA 1600 kcal BTW [...]

[...] od chodzenia na boso.... tylko zaraz zaraz... zwykle nie chodzę na boso, bo nie znoszę tego %-) To się bardzo rzadko zdarza, abym na boso chodziła ;-) TRENING Trening brzucha - zamykanie diastasis recti:(Tutaj lista ćwiczeń) oraz vacuum Burpree – Challange – 34 szt. MISKA suplementy tran, witamina c, magnez. warzywakalarepa, [...]

[...] to jest słodkie %-) Kurkuma na słodko %-) Wszystko przez te cebulą. Ale muszę przyznać że było całkiem smaczne \-) Tylko jakoś już nie pasowało do ryby ;-] TRENING Trening brzucha - zamykanie diastasis recti:(Tutaj lista ćwiczeń) oraz vacuum Burpree – Challange – 35 szt. MISKA suplementy tran, witamina c, magnez. warzywasałata lodowa, [...]

[...] usiadłam, to myślałam że już nie wstanę %-) Czworogłowe dostały po dupie... ciekawe czy juro wstanę ;-] C1. Konsekwencja punktu A. Ledwo robiłam i to z przerwami %-) Trening brzucha - zamykanie diastasis recti:(Tutaj lista ćwiczeń) oraz vacuum i ćwiczenie m. kegla kilka razy w ciągu dnia. Burpree – Challange – 38 szt. MISKA - 1700 kcal BTW [...]